DHA dibutuhkan sepanjang masa kehamilan, bukan hanya pada trimester akhir. Sejak awal kehamilan, janin sudah mengalami berbagai proses perkembangan yang membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Karena itu, kebutuhan DHA sebaiknya menjadi bagian dari perhatian ibu sejak trimester pertama hingga menjelang persalinan. Maka di bawah ini manfaat penting DHA di setiap trimester kehamilan.
1. Trimester Pertama (Fondasi Awal Pembentukan Otak dan Sistem Saraf)
Pada tiga bulan pertama, DHA mulai bekerja dari balik layar untuk membantu pembentukan awal tabung saraf dan struktur dasar otak janin, sekaligus membantu tubuh ibu beradaptasi dengan perubahan hormon yang drastis.
2. Trimester Kedua (Periode Pesatnya Perkembangan Otak dan Sensorik)
Di fase ini, sel-sel otak janin berkembang dengan kecepatan yang luar biasa; asupan DHA yang cukup sangat dibutuhkan untuk mendukung koneksi saraf yang lebih kompleks serta pembentukan retina mata bayi.
3. Trimester Ketiga (Penyempurnaan Fungsi Kognitif dan Persiapan Kelahiran)
Memasuki trimester akhir, berat badan dan ukuran otak bayi bertambah secara signifikan, di mana DHA berperan mematangkan fungsi kognitif, daya ingat, serta membantu mencegah risiko kelahiran prematur pada ibu.
Sumber Makanan Alami Terbaik Kaya Kandungan DHA
1. Ikan Laut Rendah Merkuri (Salmon, Tuna, dan Tongkol)
Menjadi sumber DHA alami paling melimpah, ikan-ikan laut segar ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi minimal dua hingga tiga kali seminggu demi mencukupi kebutuhan asam lemak esensial harian.
2. Makanan Nabati dan Biji-Bijian Sehat (Chia Seeds dan Kenari)
Bagi ibu hamil yang vegetarian atau memiliki alergi terhadap makanan laut, asupan nabati seperti biji chia, biji rami (flaxseed), dan kacang kenari menyediakan asam lemak penunjang yang baik.
3. Suplemen Minyak Ikan Khusus Ibu Hamil yang Tersertifikasi BPOM
Jika konsumsi ikan segar dirasa kurang mencukupi, penggunaan suplemen minyak ikan berkualitas tinggi yang aman dan bebas logam berat bisa menjadi solusi praktis harian.
Suplemen dengan Nutrisi Lengkap untuk Ibu Hamil
Buat moms yang lagi hamil, minum multivitamin khusus kehamilan bisa jadi cara buat melengkapi nutrisi harian selain dari makanan. Salah satu rekomendasi yang oke untuk dicoba adalah Globumil dari Medikacare, karena suplemen ini udah diformulasikan khusus dengan berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan selama mengandung. Tapi ingat ya, suplemen ini sifatnya melengkapi, jadi tetep sesuaikan sama aturan pakai atau konsultasikan dulu sama dokter maupun bidan, apalagi kalau kamu udah dapet resep vitamin lain sebelumnya.
Di dalam setiap kapsulnya, Globumil ini kaya akan kandungan nutrisi penting, mulai dari Kalsium buat tulang gigi janin, Asam Folat dan DHA buat dukung tumbuh kembang otak serta mata si kecil, Zat Besi buat cegah anemia, sampai Yodium untuk fungsi tiroid. Ditambah lagi ada kandungan Vitamin B (1, 6, 12), Vitamin C & D, Zinc, hingga Biotin yang pastinya komplit banget buat menjaga daya tahan tubuh, metabolisme energi, dan kesehatan kulit moms selama masa kehamilan.
Komentar (0)