Upaya mencegah stunting ternyata tidak harus menunggu anak lahir. Perhatian terhadap kesehatan ibu dan pemenuhan gizi seimbang sudah dapat dimulai sejak bayi masih berada di dalam kandungan. Karena itu, pola makan selama kehamilan menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan.
Langkah Mencegah Stunting dan Menjaga Kebugaran Ibu Hamil
1. Rutin Mengonsumsi Asam Folat Sejak Dini
Asam folat adalah vitamin wajib di awal kehamilan yang berfungsi mencegah cacat tabung saraf pada otak dan sumsum tulang belakang bayi, sekaligus menjadi fondasi awal pencegahan stunting dari dalam kandungan.
2. Cukupi Kebutuhan Zat Besi untuk Cegah Anemia
Selama hamil, volume darah ibu meningkat drastis. Konsumsi zat besi sangat penting untuk memproduksi sel darah merah, mencegah ibu lemas atau pusing, serta memastikan suplai oksigen ke janin mengalir lancar.
3. Konsumsi Protein Hewani Berkualitas Tinggi
Protein hewani seperti ikan, telur, ayam, dan daging merah memegang peranan paling krusial dalam pembentukan sel-sel tubuh dan otak bayi, serta menjadi benteng utama dalam mencegah risiko stunting.
4. Perbanyak Asupan Kalsium dan Vitamin D
Kedua nutrisi ini bekerja sama secara sinergis untuk memperkuat struktur tulang dan gigi ibu, sekaligus mendukung pembentukan kerangka tubuh janin yang kuat dan sehat.
5. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kehamilan (ANC)
Jangan pernah melewatkan jadwal kontrol ke dokter atau bidan. Pemantauan berkala membantu mendeteksi masalah kesehatan lebih awal dan memastikan tumbuh kembang janin sesuai dengan usianya.
Pentingnya Pola Hidup Sehat Pendamping Gizi
Selain fokus pada makanan dan vitamin, kebugaran ibu hamil juga sangat dipengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari. Hindari stres berlebihan karena kesehatan mental ibu berdampak langsung pada kondisi psikologis dan fisik janin. Lakukan olahraga ringan yang aman untuk ibu hamil, seperti jalan santai di pagi hari atau senam hamil, guna melenturkan otot dan memperlancar pernapasan menjelang persalinan. Pastikan juga waktu istirahat malam tercukupi dengan baik agar tubuh punya kesempatan untuk melakukan regenerasi sel secara maksimal.
Globumil dari Medikacare, Pilihan Pelengkap Nutrisi untuk Ibu Hamil
Sebagai pelengkap nutrisi selama kehamilan, ibu bisa konsumsi Globumil dari Medikacare yang mengandung kombinasi vitamin, mineral, dan DHA. Beberapa kandungannya memiliki peran penting dalam memenuhi kebutuhan nutrisi selama hamil, seperti:
- Asam folat, berperan dalam perkembangan awal janin.
- Kalsium, membantu memenuhi kebutuhan tulang dan gigi.
- Yodium, mendukung fungsi tiroid.
- Zat besi, membantu memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.
- Vitamin B1, B6, B12, C, dan D, yang memiliki berbagai fungsi untuk tubuh.
Selain itu, Globumil juga dilengkapi zink, biotin, dan DHA sebagai bagian dari kombinasi nutrisinya. Zink berperan dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh, biotin membantu metabolisme energi, sedangkan DHA merupakan lemak omega-3 yang berperan dalam perkembangan otak dan mata janin. Globumil dapat digunakan sebagai pelengkap asupan, sementara kebutuhan nutrisi tetap diupayakan dari makanan bergizi seimbang dan penggunaannya mengikuti aturan pakai atau anjuran tenaga kesehatan.
Komentar (0)