1. Produk Susu dan Olahannya (Sumber Kalsium & Vitamin D Terbaik)
Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang paling mudah diserap dan kaya. Kalsium adalah mineral utama yang membentuk matriks tulang dan gigi. Selama kehamilan, ibu membutuhkan sekitar 1.000–1.400 miligram kalsium per hari, dan produk susu menyediakan sebagian besar kebutuhan ini.
- Susu: Selain kalsium, banyak susu, terutama susu hamil, telah difortifikasi dengan Vitamin D.
- Yogurt: Menyediakan kalsium yang tinggi dan juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan ibu.
- Keju: Pilihlah keju yang sudah dipasteurisasi untuk menghindari risiko listeriosis. Keju menyediakan kalsium yang padat serta protein.
Vitamin D memiliki peran vital, yaitu membantu tubuh ibu menyerap kalsium dari saluran pencernaan ke dalam darah. Tanpa Vitamin D yang cukup, kalsium tidak dapat digunakan secara efisien untuk membangun tulang janin.
2. Ikan Berlemak (Sumber Vitamin D & Fosfor)
Ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, adalah sumber alami Vitamin D yang sangat baik, yang jarang ditemukan dalam makanan lain. Selain itu, ikan-ikan ini juga mengandung asam lemak Omega-3 (DHA dan EPA) yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin, sekaligus mengandung Fosfor.
Fosfor adalah mineral yang bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk struktur tulang dan gigi yang kuat. Kombinasi nutrisi dalam ikan berlemak ini menjadikannya makanan super untuk perkembangan janin secara keseluruhan. Pastikan ikan dimasak hingga matang dan memilih jenis ikan yang rendah merkuri.
3. Sayuran Berdaun Hijau Tua (Sumber Kalsium, Magnesium & Vitamin K)
Tidak hanya produk susu, sayuran hijau tua seperti brokoli, bayam, bok choy, dan kale juga merupakan sumber kalsium nabati yang sangat baik. Selain kalsium, sayuran ini kaya akan nutrisi pendukung lain:
- Magnesium: Mineral ini membantu mengatur penyerapan kalsium dan berperan dalam menjaga kepadatan tulang.
- Vitamin K: Berfungsi dalam proses mineralisasi tulang, yang penting untuk memberikan kekuatan pada struktur tulang yang baru terbentuk.
Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin tidak hanya mendukung pertumbuhan tulang janin, tetapi juga menyediakan serat untuk mencegah sembelit yang umum dialami ibu hamil, serta zat besi untuk mencegah anemia.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian (Sumber Magnesium, Kalsium & Protein)
Kacang-kacangan, terutama almond, biji chia, dan kacang kedelai (seperti dalam tahu dan tempe), menawarkan trio nutrisi penting untuk tulang. Mereka menyediakan Kalsium, Magnesium, dan Protein.
Protein merupakan zat pembangun dasar yang dibutuhkan untuk setiap sel, termasuk pembentukan jaringan kolagen yang menjadi kerangka awal struktur tulang janin. Magnesium dalam kacang-kacangan bekerja secara sinergis dengan kalsium untuk memastikan mineral tersebut terintegrasi dengan baik ke dalam tulang janin. Dengan mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan atau menambahkannya pada menu utama, ibu hamil dapat memastikan fondasi tulang bayi yang kuat telah terbentuk secara optimal.
Mengapa Memilih Globumil?
Globumil adalah suplemen khusus ibu hamil yang diformulasikan dengan vitamin dan mineral lengkap untuk menjaga kesehatan ibu serta mendukung tumbuh kembang janin.
Kandungan dan Manfaat Utama:
- Kalsium & Vitamin D – Menguatkan tulang ibu dan membantu pembentukan tulang serta gigi janin.
- Asam Folat – Melindungi janin dari risiko cacat tabung saraf.
- Yodium & DHA – Mendukung perkembangan otak dan sistem saraf bayi.
- Zat Besi & Vitamin B Kompleks – Mencegah anemia, menjaga energi, dan mendukung fungsi saraf.
- Vitamin C & Zink – Meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan.
- Biotin – Menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku ibu hamil.
Keunggulan Globumil:
- Formula lengkap dan teruji klinis.
- Mencegah komplikasi seperti anemia dan kelahiran prematur.
- Menunjang kesehatan ibu sekaligus perkembangan optimal janin.
- Praktis dan aman dikonsumsi setiap hari.
Cara Mendapatkan Globumil
Komentar (0)