Padahal, vitamin C memiliki peran penting untuk membantu pembentukan jaringan tubuh ibu dan bayi di dalam kandungan. Karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri, kebutuhan vitamin ini harus dipenuhi lewat makanan sehari-hari. Jika asupannya kurang, ada berbagai risiko kesehatan yang bisa muncul tanpa disadari.
Bahaya Kekurangan Vitamin C yang Jarang Disadari Ibu Hamil
Kekurangan vitamin C (defisiensi) pada ibu hamil jarang memicu gejala yang ekstrem di awal, sehingga sering kali diabaikan. Namun, efek jangka panjangnya bisa sangat berbahaya bagi jalannya kehamilan:
- Memicu Anemia Akibat Susah Serap Zat Besi
Banyak ibu hamil tetap mengalami anemia (kurang darah) meskipun sudah rajin minum suplemen zat besi. Mengapa bisa begitu? Jawabannya karena tubuh kekurangan vitamin C. Vitamin C adalah kunci utama yang membantu usus menyerap zat besi dari makanan. Tanpa vitamin C yang cukup, zat besi yang Ibu konsumsi akan terbuang sia-sia, membuat Ibu gampang lemas, pusing, dan meningkatkan risiko pendarahan saat melahirkan.
- Risiko Ketuban Pecah Dini (KPD)
Vitamin C berperan vital dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang memberikan kekuatan dan kelenturan pada jaringan tubuh, termasuk kantung ketuban tempat bayi tinggal. Jika Ibu kekurangan vitamin C, kantung ketuban menjadi tipis, rapuh, dan mudah pecah sebelum waktunya (ketuban pecah dini). Kondisi ini sangat berbahaya karena bisa memicu persalinan prematur atau infeksi pada janin.
- Mengganggu Gusi dan Penyembuhan Luka
Selama hamil, perubahan hormon membuat gusi Ibu menjadi lebih sensitif. Kurangnya vitamin C akan memperparah kondisi ini, memicu gusi mudah berdarah, bengkak, hingga gigi goyang. Selain itu, jika Ibu mengalami luka fisik atau nantinya menjalani operasi caesar, kekurangan vitamin C akan membuat proses pengeringan luka menjadi jauh lebih lama dan lama sembuh.
- Perkembangan Otak Janin Kurang
Beberapa penelitian medis menunjukkan bahwa kekurangan vitamin C yang parah pada ibu hamil dapat mengganggu perkembangan area hipokampus pada otak janin, yaitu bagian yang bertanggung jawab atas fungsi memori dan daya ingat anak di masa depan.
Cara Mudah dan Aman Memenuhi Kebutuhan Vitamin C Harian
Mengingat bahayanya yang tidak main-main, Ibu hamil wajib memastikan kebutuhan vitamin C-nya tercukupi setiap hari. Kabar baiknya, memenuhi vitamin ini sebenarnya sangat mudah dan tidak harus selalu lewat obat atau suplemen kimia:
- Konsumsi Buah dan Sayur Segar
Pilihlah buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, jambu biji, stroberi, kiwi, dan mangga. Jangan lupakan juga sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan paprika. Mengonsumsi buah utuh jauh lebih baik daripada jus kemasan karena kandungan seratnya bisa sekaligus mencegah sembelit saat hamil.
- Batasi Cara Memasak yang Terlalu Lama
Vitamin C adalah nutrisi yang sensitif terhadap panas. Oleh karena itu, hindari memasak sayuran terlalu lama atau merebusnya dengan air yang terlalu banyak karena bisa melarutkan dan merusak kandungan vitaminnya. Mengukus atau menumis sebentar adalah pilihan terbaik.
- Konsultasikan Sebelum Minum Suplemen Tinggi Dosis
Meskipun penting, Ibu hamil tidak boleh sembarangan meminum suplemen vitamin C dosis tinggi (seperti versi 1000 mg yang banyak dijual di pasaran) tanpa resep dokter. Kelebihan vitamin C yang terlalu ekstrem justru bisa memicu sakit perut, diare, dan mengganggu ginjal. Cukup penuhi dari makanan sehat harian atau suplemen kehamilan standar sesuai anjuran bidan atau dokter kandungan Ibu.
Bagi ibu hamil yang khawatir kebutuhan vitamin hariannya belum tercukupi, suplemen bisa menjadi pelengkap nutrisi selain makanan sehat. Globumil merupakan salah satu suplemen ibu hamil yang mengandung vitamin dan mineral, termasuk nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh selama kehamilan. Namun, penggunaannya tetap sebaiknya disesuaikan dengan anjuran dokter atau bidan.
Mengapa Harus Globumil?
Itulah sebabnya ibu hamil perlu memastikan kebutuhan nutrisi hariannya tetap terpenuhi. Selain dari makanan bergizi, suplemen kehamilan juga bisa membantu melengkapi asupan vitamin dan mineral penting agar kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin tetap terjaga. Salah satu suplemen yang dirancang untuk ibu hamil adalah Globumil dari Medikacare yang mengandung berbagai nutrisi penting untuk mendukung masa kehamilan.
Kandungan penting dalam Globumil antara lain:
- Kalsium: membantu menjaga kesehatan tulang ibu dan mendukung pembentukan tulang janin.
- Asam folat: penting untuk membantu perkembangan saraf dan pertumbuhan janin.
- Zat besi: membantu mencegah anemia dan menjaga energi ibu hamil.
- Yodium & DHA: mendukung perkembangan otak dan saraf bayi.
- Vitamin B, C, D, Zink, dan Biotin: membantu menjaga daya tahan tubuh, metabolisme, serta kesehatan kulit, rambut, dan tubuh ibu selama kehamilan.
Komentar (0)