Untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mengurangi risiko anemia, ibu bisa menerapkan beberapa kebiasaan sederhana dalam keseharian. Berikut beberapa cara yang bisa diperhatikan selama masa kehamilan.
1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Zat Besi Secara Rutin
Masukkan sumber makanan kaya zat besi ke dalam menu harian seperti daging merah tanpa lemak, hati ayam, ikan segar, serta sayuran hijau gelap seperti bayam dan brokoli untuk membantu pembentukan hemoglobin tubuh.
2. Memadukan Asupan Zat Besi dengan Vitamin C
Tingkatkan penyerapan zat besi nabati di dalam usus dengan cara mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, atau jambu biji bersamaan dengan waktu makan utama.
3. Rutin Mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) Sesuai Anjuran
Jangan lupa untuk selalu meminum suplemen zat besi atau tablet penambah darah yang diresepkan oleh dokter atau bidan secara teratur guna mencukupi kebutuhan cadangan darah selama hamil.
4. Menghindari Konsumsi Teh atau Kopi Dekat Waktu Makan
Batasi atau hindari minum teh, kopi, atau susu kalsium tinggi berdekatan dengan jam makan utama, karena kandungan tannin dan kafein di dalamnya dapat menghambat proses penyerapan zat besi oleh tubuh.
5. Melakukan Pemeriksaan Kehamilan Secara Berkala (Antenatal Care)
Lakukan kontrol rutin ke dokter kandungan atau fasilitas kesehatan terdekat untuk memantau kadar hemoglobin secara berkala sehingga potensi anemia bisa terdeteksi dan diatasi sejak dini.
Jangan Abaikan Kebutuhan Nutrisi Selama Hamil
Mencegah anemia selama kehamilan dapat dimulai dari kebiasaan sederhana, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memperhatikan sumber zat besi dan vitamin C, serta mengikuti anjuran konsumsi suplemen dari tenaga kesehatan. Pemeriksaan kehamilan secara rutin juga penting untuk mengetahui kondisi ibu dan mendeteksi anemia lebih awal.
Tapi di samping menjaga pola makan sehat, konsumsi suplemen seperti Globumil dari Medikacare dapat menjadi alternatif praktis untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian selama masa kehamilan.
Kenapa Globumil?
Suplemen ini dibekali kandungan vitamin dan mineral esensial termasuk vitamin B6 yang bermanfaat bagi tubuh. Kendati demikian, karena kebutuhan setiap ibu hamil bersifat individual, penggunaan produk ini sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis atau dokter kepercayaan Anda.
Globumil diformulasikan secara khusus dengan kombinasi nutrisi komprehensif untuk mendukung kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin. Di dalamnya terdapat kandungan penting seperti kalsium dan vitamin D untuk kekuatan tulang, asam folat serta DHA guna mengoptimalkan perkembangan sel, otak, dan mata janin, zat besi untuk pembentukan hemoglobin, yodium, biotin, zink, vitamin C, serta kompleks vitamin B (B1, B6, B12) yang berperan aktif dalam menjaga metabolisme energi dan sistem imun tubuh secara menyeluruh.
Komentar (0)