Namun, jika posisi ini tetap bertahan hingga usia kehamilan memasuki 34 hingga 36 minggu, ada baiknya Bunda mulai melakukan langkah-langkah pendukung untuk membantu merangsang bayi berputar ke posisi normal. Maka di bawah ini tiga cara yang bisa Bunda coba untuk membantu bayi mendapatkan posisi terbaik untuk lahir.
1. Melakukan Latihan Pelvic Tilt atau Bridge
Latihan fisik yang berfokus pada panggul dapat membantu menciptakan ruang lebih di area bawah rahim. Salah satu posisi yang sering disarankan adalah pelvic tilt. Caranya, Bunda bisa berbaring telentang dengan kaki ditekuk dan telapak kaki menapak di lantai, lalu angkat panggul secara perlahan. Selain itu, posisi bridge atau jembatan dengan mengganjal pinggul menggunakan bantal selama 10–15 menit beberapa kali sehari dapat membantu memberikan tekanan yang lebih nyaman bagi bayi untuk bergerak turun. Perlu diingat, lakukan gerakan ini saat bayi sedang aktif bergerak agar ia memiliki dorongan untuk mencari posisi yang lebih nyaman.
2. Memanfaatkan Musik dan Suara untuk Menarik Perhatian
Bayi di dalam rahim memiliki kemampuan pendengaran yang baik sejak trimester ketiga. Bunda bisa mencoba teknik stimulasi suara untuk memancing bayi berputar. Cobalah untuk meletakkan headphone atau sumber suara musik yang lembut di area bawah perut atau dekat dengan tulang kemaluan. Di saat yang sama, Bunda bisa memberikan rangsangan berupa cahaya (menggunakan senter) di area bawah rahim. Bayi secara alami akan mengikuti sumber suara atau cahaya tersebut, yang diharapkan dapat membimbing kepala bayi untuk bergerak menuju jalan lahir.
3. Rutin Berjalan Kaki dan Berenang
Aktivitas fisik ringan sangat dianjurkan untuk ibu hamil di akhir masa kehamilan. Berjalan kaki secara rutin dapat membantu gravitasi bekerja lebih efektif, sehingga memberikan ruang bagi kepala bayi untuk turun ke panggul. Selain jalan kaki, berenang adalah olahraga yang sangat direkomendasikan bagi ibu hamil. Saat berada di dalam air, tubuh Bunda menjadi lebih ringan dan beban di panggul berkurang. Tekanan air yang merata juga membuat bayi lebih leluasa untuk melakukan gerakan memutar di dalam rahim. Lakukan olahraga ini dengan intensitas yang nyaman dan pastikan Bunda tidak memaksakan diri hingga kelelahan.
Komentar (0)