6 Buah yang Bagus Untuk Ibu Menyusui - Globumil

Setelah melahirkan, seorang ibu membutuhkan lebih banyak energi dan nutrisi untuk menyusui bayinya dengan lancar. Dengan begitu juga, anak-anak akan mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan untuk tumbuh. Untuk memenuhi kebutuhan ini, ada beberapa makanan yang sehat yang dapat dikonsumsi oleh busui, salah satunya adalah buah-buahan. Buah-buahan yang baik untuk ibu menyusui juga dapat memberikan berbagai nutrisi agar produksi air susu ibu (ASI) berjalan lancar dan busui tetap sehat. Selain itu, buah-buahan juga dapat mempengaruhi rasa ASI, sehingga si kecil dapat mengenal berbagai rasa, sehingga lebih mudah bagi mereka untuk makan saat mendapat MPASI.

1. Pepaya

Karotenoid, senyawa alami yang memberikan warna pada buah pepaya, juga ada di dalamnya. Selain itu, pepaya kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan serat, yang membantu menjaga tubuh busui sehat. Penelitian juga menunjukkan bahwa ibu menyusui dapat meningkatkan produksi hormon prolaktin dan oksitosin, yang meningkatkan produksi ASI.

2. Apel

Apel adalah salah satu buah yang bagus untuk ibu menyusui karena memiliki banyak air dan rasanya yang manis dan asam. Ini juga kaya akan karbohidrat dan serat yang membantu mengatasi rasa lapar dan menambah tenaga. Apel juga mengandung vitamin B, vitamin C, dan kalium, yang membantu menjaga daya tahan tubuh busui tetap kuat.

3. Jambu

Buah jambu sangat baik untuk ibu menyusui karena mengandung banyak nutrisi dan kaya akan vitamin C, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan stamina busui. Buah jambu juga kaya akan air, yang dapat membantu bayi tetap terhidrasi. Dengan cara ini, produksi susu bunda tetap stabil, dan si kecil tidak mengalami kekurangan nutrisi.

4. Mangga

Mengandung vitamin C yang tinggi, mangga dapat meningkatkan stamina dan menjaga daya tahan tubuh busui. Mengandung serat yang tinggi, mangga juga dapat membantu mengatasi sembelit yang sering terjadi setelah melahirkan.

5. Pisang

Ibu menyusui juga dapat merasa lelah lebih cepat jika kekurangan kalori karena tubuh mereka membutuhkan lebih banyak kalori selama menyusui. Salah satu cara untuk mencukupi asupan kalori busui adalah dengan makan buah pisang, yang merupakan makanan yang mengandung kalori yang penting untuk menambah energi. Buah pisang juga bagus untuk ibu hamil karena membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah dan mengatasi sembelit setelah melahirkan.

6. Semangka

Semangka adalah buah yang bagus untuk ibu menyusui karena mereka menyegarkan dan menambah asupan cairan, yang membantu produksi asi lancar. Selain itu, buah ini kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan, yang masing-masing berpotensi meningkatkan daya tahan tubuh terhadap busui.

Perlu diingat bahwa agar busui mendapatkan jumlah gizi yang seimbang, mereka harus mengonsumsi makanan bergizi lainnya, seperti daging, sayuran, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Busui juga bisa mengkonsumsi suplemen multivitamin untuk memastikan dirinya dan si kecil mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan. Namun, untuk memastikan bahwa suplemen yang mereka konsumsi aman, busui juga bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.