Mengapa Asam Folat Penting untuk Perkembangan Bayi?
Asam folat membantu tubuh membentuk DNA, menghasilkan sel baru, dan mendukung pertumbuhan jaringan. Selama kehamilan, proses tersebut berlangsung dengan cepat karena janin terus berkembang. Kecukupan asam folat sangat penting pada masa awal kehamilan, ketika otak dan sumsum tulang belakang mulai terbentuk.
Kekurangan asam folat dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf, seperti spina bifida, yaitu kondisi ketika tulang belakang dan jaringan di sekitarnya tidak terbentuk secara sempurna. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda.
Kenali Kebutuhan Asam Folat Selama Kehamilan
Ibu hamil umumnya membutuhkan sekitar 600 mikrogram dietary folate equivalents (DFE) per hari. Sementara itu, perempuan yang merencanakan kehamilan dianjurkan mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari dari suplemen atau makanan yang diperkaya, sesuai panduan kesehatan.
Asam folat sebaiknya mulai dikonsumsi setidaknya satu bulan sebelum kehamilan dan dilanjutkan selama awal kehamilan. Hal ini penting karena perkembangan tabung saraf terjadi sangat dini, bahkan sebelum sebagian perempuan menyadari dirinya sedang hamil. Ini beberapa sumber folat yang bisa dimasukkan ke dalam menu sehari-hari:
a. Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan asparagus.
b. Buah-buahan, seperti jeruk dan alpukat.
c. Kacang-kacangan, seperti kacang merah dan kacang polong.
d. Makanan yang diperkaya asam folat, seperti jenis sereal atau produk biji-bijian tertentu.
Tanda Kekurangan Asam Folat yang Perlu Diwaspadai
Kekurangan folat tidak selalu menimbulkan gejala yang mudah dikenali. Namun, jika sudah menyebabkan anemia, beberapa keluhan yang mungkin muncul antara lain:
a. Tubuh mudah lelah dan terasa lemas.
b. Kulit terlihat lebih pucat.
c. Sering merasa pusing.
d. Sulit berkonsentrasi.
e. Napas terasa pendek saat melakukan aktivitas.
Gejala tersebut tidak selalu berarti seseorang mengalami kekurangan folat karena bisa disebabkan kondisi lain. Pemeriksaan dokter diperlukan untuk mengetahui penyebabnya. Jangan menunggu munculnya gejala untuk mulai memperhatikan kebutuhan nutrisi selama kehamilan.
4. Tips Memenuhi Kebutuhan Asam Folat Ibu Hamil
Agar kebutuhan asam folat lebih mudah terpenuhi, ibu dapat menerapkan beberapa kebiasaan berikut:
a. Konsumsi sayuran hijau, buah, dan kacang-kacangan secara rutin.
b. Pilih makanan bergizi seimbang setiap hari.
c. Konsumsi suplemen asam folat sesuai anjuran dokter atau bidan.
d. Periksa label suplemen untuk mengetahui kandungan asam folatnya.
e. Jangan menambah dosis suplemen tanpa berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Penuhi Asam Folat Saat Hamil dengan Globumil Medikacare
Jangan sampai ibu dan bayi kekurangan asam folat dan nutrisi penting lainnya selama masa kehamilan. Selain menjaga pola makan seimbang, ibu bisa memenuhi kebutuhan harian tersebut dengan mengonsumsi multivitamin khusus kehamilan, salah satunya Globumil dari Medikacare. Suplemen ini hadir dengan kandungan vitamin, mineral, serta DHA lengkap untuk menjaga kesehatan ibu sekaligus mendukung tumbuh kembang janin secara optimal.
Meskipun sangat bermanfaat, pastikan untuk selalu mengonsumsi multivitamin ini sesuai aturan pakai. Jika ibu sebelumnya sudah mendapatkan resep atau suplemen dari dokter maupun bidan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu agar asupan nutrisinya pas dan tidak berlebihan.
Mengapa harus Globumil?
a. Asam Folat & Zat Besi: Membantu pembentukan sel darah merah serta mencegah risiko anemia pada ibu dan janin.
b. DHA: Berperan penting dalam mendukung perkembangan otak dan penglihatan si kecil.
c. Kalsium: Menjaga kesehatan serta kekuatan tulang dan gigi ibu selama hamil.
d. Yodium, Zinc, & Biotin: Mengoptimalkan sistem metabolisme dan menjaga daya tahan tubuh.
e. Vitamin C, D, & B Kompleks: Melindungi kesehatan tubuh ibu secara menyeluruh agar tetap fit selama masa kehamilan.
Komentar
Komentar tidak dapat dimuat
Terjadi masalah saat memuat komentar. Silakan refresh halaman atau coba lagi nanti.